目の栄養♪

パソコンに向かうことも多いせいか、目が疲れやすくなってきました。d0054930_20451029.jpg
そんな中、ちょっと気になる記事がありました。

食べ物から摂る目の栄養

疲れ目には豚肉やサバ、玄米、レンコンなどのビタミンB郡やビタミンAを多く含むニンジンも良いそうです。ニンジンも、生だとビタミンAの吸収率が1割程度なのに、油で炒めると5~6割にアップするそう。目が疲れた時はきんぴらごぼうなんていいのかも?
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食べ物の栄養のこと、意識しないで毎日摂っているけれど、その時の体調に合わせて栄養を取っていくのが賢い方法ですね。

そのほかにもルテインやハーブのことなど、まだまだ目に良い食べ物が載っているので、じっくり読んで活用しようと思います。年末年始は身体を労わらないとね^^♪
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by hao73940 | 2006-12-15 21:53 | 身体にいいもの