目の栄養♪
パソコンに向かうことも多いせいか、目が疲れやすくなってきました。
そんな中、ちょっと気になる記事がありました。
食べ物から摂る目の栄養
疲れ目には豚肉やサバ、玄米、レンコンなどのビタミンB郡やビタミンAを多く含むニンジンも良いそうです。ニンジンも、生だとビタミンAの吸収率が1割程度なのに、油で炒めると5~6割にアップするそう。目が疲れた時はきんぴらごぼうなんていいのかも?
食べ物の栄養のこと、意識しないで毎日摂っているけれど、その時の体調に合わせて栄養を取っていくのが賢い方法ですね。
そのほかにもルテインやハーブのことなど、まだまだ目に良い食べ物が載っているので、じっくり読んで活用しようと思います。年末年始は身体を労わらないとね^^♪
そんな中、ちょっと気になる記事がありました。
食べ物から摂る目の栄養
疲れ目には豚肉やサバ、玄米、レンコンなどのビタミンB郡やビタミンAを多く含むニンジンも良いそうです。ニンジンも、生だとビタミンAの吸収率が1割程度なのに、油で炒めると5~6割にアップするそう。目が疲れた時はきんぴらごぼうなんていいのかも?
食べ物の栄養のこと、意識しないで毎日摂っているけれど、その時の体調に合わせて栄養を取っていくのが賢い方法ですね。
そのほかにもルテインやハーブのことなど、まだまだ目に良い食べ物が載っているので、じっくり読んで活用しようと思います。年末年始は身体を労わらないとね^^♪
by hao73940 | 2006-12-15 21:53 | 身体にいいもの